ゴール設定①：ヨガ編

ゴール：20-30分でできる　柔軟性、筋力維持アップ、ダイエット（カロリー消費）のアーサナの習得

そのためには：

1.道具そろえる：ヨガマット（マンヌカ　プロライト）←完了

楽天でお買い物マラソンをやっているので購入しました。ちなみに色は写真のあずき色です。

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2.　故障をしないように正しい、ポーズ・呼吸法を習得する　20時間で習得（基本ー自分で自宅できるようにー今後のステップアップで通える）

←通える＋オンライン、プロの知識・技術のある先生を探し、直接習う　2000-6000／時、←いまここ

※けちけち根性があるので、スキル習得にいつもここが抜けていることが気付きました。ここ一番大事かもしれません。

※自分にあった先生探し

3．2-3回／週　20-30分のトレーニング　

1-2日おきが、筋肉量増加にはいいそうです。毎日は時間的余裕・気持ち的余裕もなくなり×

4.　振り返りをする

気持ちの変化、体重（体脂肪、筋肉量）の変化を1か月、3か月、6か月、1年と振り返ってみる