筋膜リリースでダイエット

40も半ばになると、腰回り、背中、あらゆるところのお肉が・・・。

ひと昔前は、ウェストのラインがありました。

今は、かなしいかな。

ヨガの先生から、脚痩せには、「筋膜リリース」をするといい。

そもそも筋膜とは？

筋膜は筋肉を包む膜のこと。

ウェットスーツのように体全体にはりめぐらされています。

筋膜自身はコラーゲンでできていて、85％が水分。そのため水分の枯渇やストレス、同じ姿勢での長時間作業、筋肉の柔軟性の低下などにより、筋膜同士が癒着してしまい、筋肉自体の動きを阻害します。

腰、背中に痛みやコリのある人は、おしりやふともも、股関節部位などの「痛みのある部分の周り」の筋膜をリリースするといい。

肩などは、肩や首、腕やわきのしたなどの筋膜をリリースすることによって改善することができる。

そして、「筋膜リリース」とは。

筋膜を柔らかくし、解きほぐすこと。筋膜リリースをすることで筋肉の柔軟性を引き出し、間接の可動域を拡大する。

『正しい姿勢で筋膜リリースを行うと、腹筋とお尻の筋肉を必ず使う』

と言うことが分かり、全部終わった頃には全身の筋肉が少し痛く良い疲労感があります。

これがみそ。

結構良い運動になり、毎日やったことでお腹周りがスッキリしてお尻のお肉が硬くなった感じが・・・。

フォームローラを使うとなおラクちんです。