瞑想　5分　やり方　効果は？

瞑想を初めて、一年ちょっと。

毎日5分やっています。

※以前瞑想について書いた記事はこちら。

何かがかわった？

・気持ちが安定するようになった

・自信がもてるようになった

・あれやこれやと手を出さなくなった

・自分に合うこと、合う人がわかるようになってきた

です。

※数値で表せるような結果があると信頼度が上がるんだけど、わたしの年齢で新しいこと（語学習得、資格試験）に挑戦をしてみようかな…

今まで5分だったのですが、もう少し伸ばして10分にしてみたいと思います。