10月末で退会しました。
週2-3回通って、1年。
思うような結果がでませんでした。（とはいうものの、お腹周り、二の腕は結構しまりました）
体脂肪 4％減、体重2KG減。
下記が InBody
そこで、違うトレーニング方法、ジムへ変更。
いつでも通える AnytimeFitnessです。
1か月間は、契約した場所のジムでしか通えませんが、
1か月経過すると、全国のAnytimeへ通うことができます。
こちらのジム、フランチャイズなので、各店舗によって施設内容、キャンペーンがことなります。
わたしが契約したところは「1か月会費無料キャンペーン」、「初回カウンセリングと個別メニュー作成」をやっていました。
月会費はおおよそ6500-7500円。
とてもやすいです！
先日、個別メニューを作成してもらいました。
「筋肉増加メニュー」です。
最初、ウォーミングアップ → 6種類のマシン 10回 →有酸素20-30分 → クールダウン
最初はマシンになれることが大切なのでフォームが固まったら、
少しずつ重さをあげるのがよいそうで。たくさん回数をやるよりも、
10回やっとできる重さをするのが効果的だそうです。
体重を落とすには、有酸素運動が大事。1時間ぐらいいれるといいそうさのですが
あまりやりすぎるとつづかなさそうなのでほどほどに。
週2-3回、1時間ほどのメニューでどれぐらい変化するか
しばらく続けてみようと思います。
kindle unlimited で筋トレ本を読みまくっています。↓
コメント