プロテインの種類　ソイ　ホエイって？

からだづくりにはげんでいます。

もっと、体脂肪を落としたい。

体重をおとしたい。

あと-4KG。

40半ばでも、あきらめません。

体重をおとすには、筋トレ、筋肉が必要と最近思っています。

そこで、

・アップルウォッチをつけ、毎日1万歩以上あるく。

・アップルウォッチの3つのリングを完成させる。

・筋トレジムにいき、専門トレーナーのアドバイスをうける。

ことをしています。

運動後にプロテインを飲むがいい。と教えてもらったので、

さっそく飲んでいます。

プロテインには、大きく分けると　2種類あります。

ホエイプロテイン　と　ソイプロテイン　です。

 

 

わたしもよく知らなかった。

こういうふうに違いがあります。

↓

ホエイ：牛乳に含まれるたんぱく質。ホエイ（乳清）に含まれるたんぱく質が原料。トレーニングで強い肉体を手にいれたい。トレーニング直後。筋トレ後、格闘技・ラグビーアメフト

ソイ：大豆たんぱく質が原料。糖質・脂肪が少ない。消化吸収がゆっくりのため、満腹感が持続。大豆イソフラボンの効果で、皮膚や骨の強化、血流改善期待。女性らしいからだのラインをキープしたい人

そこ大事な

運動直後、寝る前、朝

がベスト。

運動直後は、吸収の早い。「ホエイプロテイン」がベスト。

寝る前、朝は、吸収のゆっくりな「ソイプロテイン」がおすすめ。

 

ねているとき、ひとの体にはたくさんの成長ホルモンが分泌されています。

成長ホルモンが活発にうごいているとき、たんぱく質を補うと筋肉量を増すからです。

※成長ホルモン：骨格、筋肉を発達、脂肪分解。年齢とともに減少。思春期前を100％とすると、思春期後200％、30-40代で50％、60では30％ぐらい。

あさは、体のなかの水分、栄養がたりない状態。

なので、プロテインを補ってあげるとグッド！

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↓

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