【レシピ】簡単ササミチップス

ことしの１月から、「あすけん」というアプリを使いはじめました。

このアプリすごいです。

なにがすごいと言うと、スマフォで食事をパシャりすると、

AIが自動カロリー、PFC（タンパク質、脂質、炭水化物）を自動計算してくれます。

それだけでなく、　まいにちあすけん先生が励ましのことば、アドバイスを、してくれます。

プライベートで栄養士の先生を雇っているようです。

毎日、食事、運動をつけるようになり、PFCのバランスが良い食事を心がけるようになりましした。

カロリーが少ないだけではダメで、PFCのバランスが大事。

ヤット気づきました。

そして、結果も徐々にでてきました。

体脂肪率、３パーセント減りました。体重は、１−２KG減るをいったりきたり。

不安定です。

自分としては、体重は一つの目安で、見た目、つまり、体脂肪が減ればよし。

と思っているのでこの結果はGoodです。

引き続きどこまでしぼれるか続けていきたいと思います。

前置きがだいぶ長くなりましたが、

小腹が減った時の救世主。

ささみチップスのレシピです。

ここ最近いっておりますが、レシピトいったものではほとんどなｋ。

箇条書きで５−６行ですんでしまうメモ。

備忘録。

安い、簡単、おいしい。ので小腹が空いた時おすすめです。

sasami チップス

・ささみ　１本

① ササミを３−４ｃｍに切る。

②クッキングシートの上に乗せる。ラップをのせ、麺棒でたたき、できるだけうすーーーくのばす。

③ラップをはずし、塩胡椒をし、レンジで5分

④カリカリになったらできあがり。なまぽっかたらさらに３０秒ずつレンジでちん。

これだけ！

罪悪感なしで、ぽりぽり食べられます。

タンパク質が満たされると、自然と満腹中枢がみたされ、食欲がいっきになくなります。

ぜひぜひ、お試しください