おてがるレシピ– category –

ことしの１月から、「あすけん」というアプリを使いはじめました。 このアプリすごいです。 なにがすごいと言うと、スマフォで食事をパシャりすると、 AIが自動カロリー、PFC（タンパク質、脂質、炭水化物）を自動計算してくれます。 それだけでなく、　ま...

今年の一月からダイエットを始めて、やっと体重、体脂肪が減ってきました。 長年、何をやっても治らなかった「便秘」。これもすっかり治りました。 「便秘」改善についてはまた別の機会にアップします。 今回は、レシピというほどでもないんですが、簡単、...

１年前から、リベシティというユーザコミュニティに入会をしています。 コミュニティ内で購入できる無農薬自家製ミニキウイを2ｋｇほど購入しました。 生産者の方は農家の方で食べられないほどなっているので 割安で提供をしてくださっています。 食べごろ...

もっとおてがるオートミールクッキーです。 こばらがすいたときの、軽食がわりになります　＾＾ 【バナナオートミールクッキー（3枚）280Kcal】 材料 オートミール　30ｇ バナナ　小さいの1本（おおよそ70ｇ？） アーモンド　20粒（飾り用3粒含む）あらか...

ぜんかいのオートミールクッキーレシピに続き、炭水化物レシピです。 炊飯器で作る発酵あんこの作り方はなんとなく大変そうだなと思い、発酵の得意なホットクックの力を借りてつくってみました。 わたしがもっているホットクックは、つぶあんモードがない...

中々体重、体脂肪が減りません　＾＾； トレーナーの方からアドバイスをいただきました。 「○○さんは、たんぱく質は足りているようですが、炭水化物がたりていないかもしれません？」 「炭水化物？？？」 どうようやら、PFC（タンパク質、脂質、炭水化物）...

冷蔵庫にありお手頃価格で買える食材のアレンジに。 おいしい味噌をいただいたので味噌をつかったレシピです。すりごま、味噌風味で仕上げています♪ 【材料】 厚揚げ…1枚(約300g) キャベツ…1/5個 玉ねぎ…1/2個 オリーブオイル…大さじ1/2 みそ…大さじ2 酒、...

たまご料理のアレンジに。 お出しが和風なので、お蕎麦屋さんのカレーに似ています。おいしいです♪ 【材料】 卵　4個豚ひき肉　100g煮汁（だし汁　3/4カップ　しょうゆ　大さじ1　砂糖　小さじ1　カレー粉　小さじ1.5）塩こしょうサラダ油片栗粉 【作り方...

お腹がすいた時の、よくアーモンドを食べています。 脂質が多いので、食べすぎはNGですが、ケーキやクッキーなどと比べれば、食べすぎでもまーいいでしょうと、しています。 アーモンドは楽天で購入、燻製チップはサクラチップがお勧めです。 【燻製の作り...

米騒動から、72日目。 あの出来事は何だったろう？ と思うほど落ち着いています。 大喧嘩があったときは、この先どうなるなんどう。一緒に生活するのは無理。 と思っていましたが、意外となれてしまうものだな、時間を過ぎてみるとと思いました。 ゴキブリ...